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    1. 上班族怎樣保障健康飲水,上班喝水有訣竅

      發布時間:2014-07-24 05:10:50
        上班族整天待在辦公桌前很少運動,最好養成每次坐下前喝少量水的習慣。每天我們吃下的食物中含有大量的水分,扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
        至于喝水時間,這里推薦一個“白領喝水時辰表”,按這個做可讓上班一族身體水分處于最佳狀態——
        6:30晨起
        先喝水250毫升,半個多小時后用早餐;
        8:00
        從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張,身體無形中會出現脫水,所以到辦公室后,要先喝水至少250毫升;
        11:00
        工作一段時間后一定要給自己一杯水,這有助于放松情緒;
        12:00
        午餐后約半小時可少喝些水;
        14:00
        喝上一大杯水,幫你清醒頭腦;
        17:00
        下班前再喝杯水,想喝水減體重的人可多喝幾杯,以增加飽足感,一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食;
        21:00
        睡前一小時再喝一杯水。
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